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상황
1. 기분 나쁜 감정을 느끼게 한 사건이나 생각, 상황은 어떤 것이었는가?
2. (혹시 있었다면) 어떤 기분 나쁜 신체적 감각을 느꼈는지?

6월 3일 오후 9시
시험공부를 해야 하는데 어느새 유튜브를 3시간 동안이나 보고 있었다.

6월 4일 오후 11시
과제를 하기 위해서 일정 목록을 보려고 했을 때 가슴이 꽉 막히고 조이는 신체적 감각을 느낌.

6월 5일 오전 11시
팀 과제 수행 중 다른 조원이 나의 의견을 듣지 않다가 이후 나에게 무슨 이야기를 했는지 물어봤다.

6월 6일 오전 6시
토익 점수를 확인하였는데 이전보다 점수가 더 낮게 나왔다.

<중 략>

6월 3일 오후 9시
시험공부를 해야 하는데 어느새 유튜브를 3시간 동안이나 보고 있었다.
1. 다른 친구와 함께 도서관을 가서 친구가 공부하는 모습을 보며 따라 하도록 한다.
2. 현재 시험공부를 해야 하는 이유에 대해 생각하고 학생으로서 역할을 강화할 수 있도록 한다.
3. 점진적으로 핸드폰 사용 시간을 줄여나가도록 한다.
4. 핸드폰을 사용할 수 없는 환경(집에 핸드폰을 두고 도서관에 가기 등)을 조성한다.